Laufen ist eine der grundlegendsten sportlichen Aktivitäten überhaupt, und das Beste ist, Sie brauchen keine besondere Ausrüstung dafür! Sie brauchen nur ein paar gute Lauf- oder Sportschuhe und geeignete Kleidung. Jeder weiß, dass Sport gut tut, aber wissen Sie schon, wie viele Vorteile regelmäßiges Training wirklich bringt?

• Medizinische Studien legen nahe, dass regelmäßige sportliche Betätigung das Risiko reduzieren kann, dass bestimmte Krankheiten und Gesundheitsprobleme entstehen, z.B. kardio-vaskuläre Probleme, Osteoporose, Typ-II-Diabetes, hohe Cholesterin-Werte und verschiedene Krebsformen.

• Sportliche Betätigung hat auch einen positiven Effekt auf Ihre psychische Verfassung. Regelmäßige Biorhythmen helfen bei der Vorsorge gegen Stress und Anspannung und reduzieren Lethargie, so dass Sie sich zunehmend wacher und frischer führen.

• Das bedeutet dann auch, dass Sie nachts besser schlafen. Und so haben Sie am Tag mehr Energie - einen schärferen Geist, schnellere Reflexe und bessere Stimmung.

• Ihr Körper braucht regelmäßige Bewegung und schonende Beanspruchung, um flexibel und in Form zu bleiben. Es ist wichtig, dass unsere Muskeln und Sehnen richtig arbeiten und dafür müssen wir sie in gutem Zustand erhalten.

• Sport hält Sie jung! Bewegung ist notwendig, um lebenswichtige Organe wie Herz, Lunge, Venen, und auch das Immun- und Verdauungssystem gesund zu erhalten. Wenn Sie Ihre Organe in Top-Zustand halten, verlängern Sie auch Ihre Lebenserwartung.

Experten empfehlen täglich ca. 30 Minuten reges Laufen, oder etwas Vergleichbares. Sie können natürlich eine halbe Stunde laufen gehen, aber wenn Sie das nicht so gut in Ihrem Arbeitsalltag unterkriegen, können Sie mit vielen kleinen Tricks trotzdem Bewegung in Ihren Tag bringen!

• Wie wäre es, wenn Sie eine Station früher aus dem Bus oder der U-Bahn steigen und den Rest des Weges nach Hause oder ins Büro laufen? Das dauert nur ein paar Minuten länger, aber Sie werden überrascht sein, wie viele Schritte Sie so einfach sammeln können.

• Und was ist, wenn Sie bei der Arbeit sind? Haben Sie einen praktischen Lift, der Sie hoch zu Ihrem Büro bringt? Nehmen Sie doch zur Abwechslung mal die Treppe. Da spüren Sie dieselben Wirkungen wie bei richtigen Aerobic-Übungen.

• Gehen Sie mit den Kindern im Park spazieren! Sie werden sich über die Gelegenheit freuen, mit dem Fußball rumzutollen, und Ihr Körper wird Sie für die zusätzliche Bewegung lieben.